Sommer – Sonne – dicke Beine
Foto © dmitrimaruta / Dollar Photo Club
Der Sommer ist meine Lieblings-Jahreszeit! Irgendwie ist einfach alles fröhlicher, unbeschwerter und lichtvoller. Aber das ist nicht für jeden so: Es gibt viele Menschen, die mit der Hitze zu kämpfen haben. Ich höre nicht nur von Beschwerden wie Kreislaufproblemen, sondern auch immer wieder von Wassereinlagerungen in den Beinen.Die Thematik von geschwollenen Beinen oder Füßen – insbesondere bei den heißen Temperaturen oder nach Flugreisen – ist vielen wohl bekannt! Die ästhetische Komponente dieses „Wassers in den Beinen“ ist dabei noch die geringfügigste, gerade im Sommer können die geschwollenen Gliedmaßen zu Problemen wie Schmerzen, Bewegungseinschränkungen und zu schwerwiegenderen Folgeerkrankungen führen.
Woher kommen diese Schwellungen, und wie entstehen sie?
Unser lymphatisches System bestehend aus den Lymphbahnen und Lymphknoten sowie den lymphatischen Organen (Milz, Thymus, dem lymphatischen Rachenring mit Rachen-, Zungen-, und Gaumenmandeln, und dem lymphatischen Gewebe des Darms) erfüllt drei wichtige Aufgabenbereiche:
Es ist Teil des Immunsystems
Es transportiert Nahrungsfette aus dem Darm
Und es leitet die Flüssigkeit aus dem Zwischenzellraum in das venöse System (Blutbahn) und reinigt und filtriert sie dabei.
Schwillt ein Körperteil oder eine Körperstelle an, hat sich Flüssigkeit in dem Raum zwischen den Geweben unter der Haut angesammelt, und das Lymphsystem kann sie nicht mehr richtig abtransportieren. Die eingeschränkte Drainagefunktion des lymphatischen Systems kann ganz unterschiedliche Ursachen haben wie z. B.:
Eine zu flache Atmung (neben der Muskelaktivität ist der Unterdruck, der durch unsere Atmung erzeugt wird, ein weiterer Mechanismus für den Abfluss von den Extremitäten hin zum Körperzentrum)
Venenschwäche/ Venenleiden, Krampfadern
Chronische Durchblutungsstörungen
Verletzungen, Entzündungen, Operationen, Schwangerschaft
Das Fehlen von Lymphknoten (die den Hauptteil der Reinigungs- und Abwehrarbeiten im Lymphsystem leisten) nach der Behandlung von Krebserkrankungen
Eine Überwärmung durch hochsommerliche Temperaturen führt zu einer gesteigerten Durchblutung von Haut und Unterhautgewebe und bewirkt dadurch eine vermehrte Bildung der Lymphflüssigkeit und Zunahme von Ödemen. Der niedrige Luftdruck und die sehr geringe Luftfeuchtigkeit in der Flugzeugkabine ebenso wie die eingeschränkte Bewegungsfreiheit haben stark geschwollene Füsse, Knöchel, Beine zur Folge und erhöhen das Thromboserisiko.
Mögliche Therapien aus der Naturheilkunde
Hochlagerung der Beine
kaltes Abspritzen oder Güsse (auch Kneipp-Kuren)
vertiefte Bauchatmung und starker Wechsel zwischen Ein- und Ausatmung
Bewegung! Die beste (und freudvollste :-) ) Bewegungsart zur dauerhaften Stärkung und Anregung des ganze Lymphsystems ist das Trampolintraining; hier in Wiesbaden empfehle ich MyMooves – oder kaufen Sie sich ein Trampolin und hüpfen zu Hause. (Mein Trampolin leistet mir schon seit Jahren gute Dienste!)
Als gymnastische Übung zur Soforthilfe bewegen Sie Ihre Beine mit abwechselnd Anspannung und Entspannung bewegen (zur Pumpmechanik). Außerdem helfen phytotherapeutische/spagyrische Maßnahmen (als Mittel zum Einreiben oder zur innerlichen Einnahme; z. B. mit Inhaltsstoffen der Rosskastanie) und die die physikalische Ödemtherapie, eine Kombination aus manueller Lymphdrainage und Kompressionsbehandlung; diese unterstützet den Körper dabei, Kompensationsmechanismen zu entwickeln wie z. B. die Erschließung neuer Abflusswege oder die Aktivierung bisher nicht so stark genutzter Abflüsse, um den gestörten Lymphabfluss zu verbessern. Hierfür empfehle ich in Wiesbaden das Sani & Care Team Keil.