Inneres Chaos in Klarheit verwandeln – in nur 15 Minuten

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Verwirrung, innerer Aufruhr, widerstreitende Gefühle und dabei nicht wirklich wissend, woher das alles kommt und wohin es führen soll? Wohl jeder kennt diesen Zustand des inneren Chaos, und auch mir ist er ganz und gar nicht unbekannt.

Eine wunderbare Möglichkeit sich in diesen Situationen selbst weiterzuhelfen, ist an die Praxis der „Morgenseiten“ von Julia Camerons Buch Der Weg des Künstlers angelehnt.

Wenn wir uns selbst und unser Dasein als Eisberg vorstellen, dann macht unser Bewusstsein lediglich die vielzitierte Spitze des Eisbergs aus, also etwa ein Neuntel des Gesamten. Der größte Teil, der unterhalb der Wasseroberfläche liegt, entspricht unserem Unterbewusstsein. Daher wissen wir oft gar nicht, was uns eigentlich bewegt und was in uns vorgeht. Diese unsichtbaren Strömungen und alles, was in unserem Unterbewusstsein vor sich geht, macht sich häufig als inneres Chaos, Selbstsabotage, plötzliche Gefühlsausbrüche oder als allgemeines Unwohlgefühl und Anspannung fühlbar. Aber wir können das, was wir wahrnehmen, oft gar nicht in Worte fassen oder einen Zusammenhang mit Ereignissen herstellen.

Nehmen Sie also einen Stift und Papier, und schreiben für 15 Minuten, ohne den Stift einmal abzusetzen oder (bewusst) nachzudenken. Der erste Satz beginnt mit dem Wort „jetzt“ und wird gefolgt von all dem, was Sie gerade an Stimmungen durchflutet und dem, was Sie sehen, hören, fühlen – in diesem Moment. Wann immer der Schreibfluss versiegt, beginnen Sie den nächsten Satz wieder mit „jetzt.“

Ein Beispiel gefällig? Hier ist das, was in mir vorgeht, während ich diesen Artikel schreibe:

Jetzt - tippe ich mit meinen Fingern in die Tastatur und lausche dem Geräusch der Anschläge: Aus dem Wohnzimmer höre ich das Diskutieren der Handwerker. Ich bin angespannt. Jetzt - denke ich darüber nach, ob sich tatsächlich unter dem hochgewölbten Parkettboden ein Wasserschaden befindet. Jetzt kreischt die Säge und ich fühle noch mehr Anspannung. Ob die Versicherung zahlt, wenn das wirklich ein Wasserschaden ist? Ich glaube, ich muss gleich mal hochgehen … Jetzt werden die Hände zitterig, die diskutieren wieder … (dies passiert in der Tat gerade jetzt – es ist ein Wasserschaden, wahrscheinlich ist die Fußbodenheizung leck.

Der Trick besteht darin, auf gar keinen Fall über das zu Schreibende nachzudenken, es in irgendeiner Form zu bewerten, gut formulieren zu wollen oder „vernünftig“ sein zu wollen. Es geht einfach nur darum, die Wörter vollkommen unzensiert auf das Papier fließen zu lassen, wie sie jetzt auftauchen.

Nach 15 Minuten werden Sie feststellen, dass sich die inneren Wogen geglättet haben, Sie im gegenwärtigen Moment angekommen und in einem Zustand der Klarheit sind.

Probieren Sie es einfach mal aus! Und wenn Sie generell mehr Kreativität und Schwung in Ihren Alltag bringen möchten, dem sei Der Weg des Künstlers auf Wärmste empfohlen.