Durch Herzkohärenz zum nachhaltigen Stressabbau

chezbeate

Im Verlauf des Heilpraktiker-Lebens gibt es immer wieder Neues zum Ausprobieren, Beibehalten, Hinzufügen, Verwerfen – es ist ein beständiger Weiter-Entwicklungsprozess, der natürlich auch den Klienten zugute kommt. Manchmal gibt es auch Therapien und Ansätze, die für eine Weile in den Hintergrund treten, um sie dann wieder zu entdecken, vielleicht aus einer erweiterten Perspektive, einem anderen Verständnis heraus.

So geht es mir zur Zeit mit der Herzkohärenz. Durch einen völlig anderen Kontext bin ich wieder darauf aufmerksam gemacht worden und verspürte sofort den starken inneren Drang, für mich selbst nochmal sehr konsequent und regelmäßig zu praktizieren.

Was bedeutet Herzkohärenz?

Die Variabilität der Herzfrequenz (HRV), also der Unterschied der Pausen zwischen den Herzschlägen, ist ein wichtiger Indikator der Vitalität, der physiologischen Belastbarkeit und der emotionalen und geistigen Flexibilität – die Fähigkeit, mit Stress und Herausforderung effektiv umgehen zu können.

In der HRV lässt sich auch das Zusammenspiel zwischen Herz, Gehirn und Nervensystem ablesen. Anhaltender Stress, der sich in Emotionen wie Angst, Wut, Frustration etc. äußert, kann dazu führen, dass die Variabilität der Herzfrequenz abnimmt, der Herzschlag also unregelmäßiger wird: Man ist buchstäblich nicht mehr im Einklang mit sich.

Das Nervensystem des Herzens sendet ca. 10-mal mehr Signale an das Gehirn als das Gehirn ans Herz. Im Gehirn beeinflussen diese Signale auch die Entscheidungsfindung, Kreativität und Affektkontrolle. Die Herz-Kohärenz beschreibt den Grad der Harmonie und Stabilität im Herzrhythmus über eine gewisse Zeitspanne. Geordnete (kohärente) HRV-Muster spiegeln eine optimale Funktion des Nervensystems und der Kommunikation zwischen Herz und Gehirn wieder. Chaotische (inkohärente) HRV-Muster weisen auf Stress und Energieverlust hin.

Zahlreiche Studien belegen die Wirksamkeit, die sich aus der Aufrechterhaltung eines kohärenten Zustands ergibt, selbst wenn dieser nur für wenige Minuten täglich aufrechterhalten wird.

Ein kohärenter Herzrhythmus kann den Zugriff auf höhere Intelligenz erhöhen; er erhöht die Intuition, Kreativität und den Energielevel; verbessert den geistigen Fokus und das Gedächtnis, den Schlaf und die gesamte emotionale Befindlichkeit. Er kann Ängste reduzieren und die motorische Koordination und Reaktionszeit verbessern.

Diesem Thema widmet sich seit Jahrzehnten das HeartMath-Institut. Dort wurden auch entsprechende Apps und Sensoren entwickelt – und in den letzten zehn Jahren, seit ich zum ersten Mal damit gearbeitet habe, weiterentwickelt, um am Computer oder mobil zu üben, auch zwischendurch und nur wenige Minuten.

Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, dann sprechen Sie mich an.