SOS! Selbsthilfe bei … Verstopfung

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Genau wie der „Reisedurchfall“ tritt auch akute Verstopfung häufig währen Urlaubsreisen auf. Psychische Faktoren (Ekel vor unhygienischen Toiletten, das Teilen der Toiletten mit Unbekannten u.s.w.), der veränderte Rhythmus und Tagesablauf, eine andere Zeitzone ebenso wie ungewohnte Nahrungsmittel sind häufig die Ursachen.

Bauch-Massage bei akuter Verstopfung

Das einfachste Mittel ist bei akuter Verstopfung ist die Bauchselbstmassage: Anleitungen dazu findet man z. B. in diesem Video von Lindsay Rose oder auf den DVDs von Doris Greve-Lorenzen.

Daneben haben sich Ballaststoffe (wie Leinsamen und Flohsamenschalen), getrocknete Pflaumen und Feigen bewährt. Dazu natürlich reichlich stilles Wasser trinken und sich viel bewegen. Eine weitere einfache Methode zur Lösung von akuter Verstopfung ist, morgens (nüchtern) und abends vor dem Schlafen einen Esslöffel Olivenöl (kaltgepresst und in Bioqualität) einzunehmen.

Chronische Verstopfung immer abklären lassen!

Wenn die Verstopfung länger als einige Tage anhält, suchen Sie bitte ärztlichen Rat. Chronische Verstopfung ist eine sehr ernstzunehmende Störung, und eine genaue Ursachenforschung und darauf abgestimmte Therapie ist wesentlich für eine ganzheitliche Gesundheit.

Hausapotheke: Leinsamen, Flohsamenschalen, Olivenöl